Beneficios de comer almendras

Dr. Alex Cotrina

Beneficios de comer almendras

Hay muchos beneficios de comer almendras todos los días. Comer un pequeño puñado de almendras es una buena medicina en sí misma. Los estudios muestran que las personas que comen nueces tienen menos probabilidades de aumentar de peso. La razón de esto podría estar en las grasas monoinsaturadas y la fibra en las almendras que suprimen el apetito y reducen los antojos de comida chatarra. Las almendras son uno de los mejores alimentos que puedes consumir a diario, y tienen muchos beneficios saludables. Puedes sentirte bien comiendo bocadillos de almendras o eligiéndolos en lugar de una bolsa de papas fritas. Incluso pueden ayudar a promover la pérdida de peso.

La proporción de proteínas, fibra y contenido de grasas monoinsaturadas frena su apetito, lo que reduce su ingesta calórica general. Cuando tiene hambre de un pequeño refrigerio, comer una porción de almendras reduciría los antojos durante horas. Una onza de almendras es una merienda maravillosa para disfrutar. Contiene 6 gramos de proteína y 3,3 gramos de fibra. Las nueces son conocidas por su alto contenido de grasa, pero las almendras tienen la variedad monoinsaturada que es más saludable para usted. Las buenas fuentes contenidas en las almendras son calcio, potasio y magnesio, que ayudan a regular la presión arterial. Prevención del cáncer: debido a que las almendras son bajas en grasas saturadas y contienen nutrientes protectores que incluyen calcio y magnesio para huesos fuertes, vitamina E y fitoquímicos, pueden ayudar a proteger contra enfermedades cardiovasculares e incluso cáncer.

La Escuela de Salud Pública Loma Linda realizó un estudio que demostró que aquellos que consumieron nueces cinco veces por semana tuvieron una disminución del 50% en la probabilidad de un ataque cardíaco. Una pequeña onza de almendras también contiene el 12 por ciento de su valor diario recomendado para proteínas.

Esta pequeña nuez está repleta de todo tipo de minerales, incluidos fósforo, magnesio y zinc. Piénselo de nuevo si pensaba que las almendras solo son buenas para satisfacerlo para un refrigerio por la tarde. Como puede ver, hay muchos beneficios nutricionales de las almendras que son excelentes para mantener un estilo de vida saludable y una buena nutrición. Otro de los beneficios para la salud de las almendras es el desarrollo adecuado del cerebro. El contenido de triptófano en las almendras es muy bueno para mantener un cerebro sano. Por sorprendente que parezca, su pequeño refrigerio favorito puede aumentar su capacidad mental, controlar los cambios de humor y ayudarlo a sentirse increíblemente mejor.

Otro beneficio importante para la salud de las almendras es mejorar su memoria. Los químicos en las almendras trabajan con nuestros procesos cognitivos y apoyan el funcionamiento saludable del cerebro. ¿Por qué no querrías comer almendras después de conocer todos los beneficios que recibirás? Asegúrate de que los beneficios de comer almendras sean duraderos al seguirlos como parte de tu dieta diaria. Ser más saludable al comprender la nutrición es uno de mis principales objetivos.

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